3个办法抢救你被空调吹出来的干皮不
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太长不看
-最直接有效的缓解办法是使用加湿器！
-其次是补涂有保湿效果的保湿霜、润肤水。
-最后，同样重要的是防晒！
夏天的命是空调给的，但空调房里的皮肤或许有不同意见。
空调房里呆久了，有些人本就干燥的皮肤更容易紧绷、起皮……
大美妈就会买保湿喷雾补水，由于我平时不化妆，最多也就是洗脸+纸巾拍干+涂保湿的操作。
我就很疑惑，用保湿喷雾补水真的有用吗？
皮肤的水从哪儿来？
我们的皮肤是个层状器官，从内向外依次是皮下组织、真皮层、表皮层，而表皮层又分为5层，最内层是借助基底膜与真皮相连的基底层，最外层是角质层。
说明：表皮的透明层只在掌趾部位的皮肤较明显。
皮肤的保湿系统，就是在这个解剖结构上建立起来的。[,2]
真皮层相当于水源，是水分供给的源头，真皮层含水量70%，占皮肤含水量的90%，它的水分多来自于血液和淋巴液，丰富的血管和淋巴负责运送皮肤代谢需要的水分和营养。
基底膜是位于真皮层与表皮层之间的一种有很多网孔的薄膜状结构，相当于水渠，水分和营养通过它从真皮到达表皮。
角质层，表皮层的最外层，通常含水量0%-20%，相当于水坝，防止水分和营养的流失，同时作为人体的第一道屏障，也能阻挡外界有害因素的侵袭。
表皮各部分的水分含量，SC：角质层；GR-颗粒层；SP-棘层；B-基底层。
图片来源：参考资料[2]
通常情况，身体的水源供给充足，只有当身体脱水，皮肤才会出现弹性减低、干燥等情况。不过，在皮肤报警前，“口渴”这个信号就会提醒你喝水了。
所以理论上，说多喝水对皮肤好，还是有一定道理的。
皮肤干燥，主要还是由表皮角质层的结构改变和皮肤屏障功能紊乱引起的，主要发生在表皮层特别是角质层，真皮层和皮下组织不受影响。[3]
角质层里的水是怎么没的？
角质层的含水量对皮肤状态的影响直观可见：
水分充足，皮肤就会显得柔软、细嫩有弹性
含水量低于0%，会出现不适、干燥、粗糙等问题。
因此，皮肤是不是缺水，主要看角质层。[3]
天然保湿因子和脂质水平就像角质层的蓄水池和抽水泵，保障了角质层的屏障功能和水合作用。[3]
知识卡：角质层如何保湿？
角质层一方面通过结构通道拦截，不让水分轻易“走”出去；另一方面是通过天然保湿因子（包括氨基酸、乳酸盐、尿素、一些金属离子以及PCA）和脂质（主要为神经酰胺、脂肪酸和胆固醇）从体内体外吸收水分，并保持在角质细胞内。[4]
天然保湿因子和脂质的持水保湿能力受损后，会形成皮肤失水的恶性循环：
角质层含水量降低?屏障功能受损?加剧角质层水分流失
天然保湿因子和脂质水平的持水保湿能力受清洁、环境湿度、环境温度、自然老化、光老化、疾病等多种因素影响。
环境湿度，就跟今天讨论的主题密切相关了。
空调房里，皮肤发生了什么？
只有当环境湿度大于70%时，天然保湿因子和脂质才能从外界环境中吸收水分，增加角质层含水量。这也是为什么北方人一到南方就会感觉皮肤明显湿润、细嫩的原因。
空气太干了！
空调制冷时，会导致空气湿度降低，环境湿度过低，角质层就会处于“大量失水”状态。
当角质层含水量下降，会引发皮肤屏障功能受损，如果不加干预，屏障功能受损又会反过来让角质层含水量进一步降低，形成恶性循环。结果就是皮肤干燥、粗糙、爆皮……
护肤品的效果不持久
为什么用了保湿的护肤品，还是干？
因为大部分市售的产品，只能在涂抹后的2小时内能保持比较高的保湿效果，之后就逐渐下降，6小时后下降更为明显。
另外，护肤品上脸后并不是就一直坚守岗位了，而是会随着角质细胞脱落、被汗液稀释、因为摩擦减少，8小时后只有一半还留在脸上了。[5]
Blank为空白什么也没涂，Gly为甘油的水溶液，A-F为6款市售保湿霜。
图片来源：参考资料[5]
因此，空调房里皮肤干燥的主要原因就是湿度低，次要原因就是护肤品的保湿效果不持久。
补水喷雾到底有没有用？
角质层含水量是维持皮肤柔软和弹性的重要因素，但补水喷雾能否维持含水量需要考虑很多因素。
对皮肤屏障功能受损人群或许有用
大家比较青睐的一些补水喷雾，比如雅X、理XX等，成分很简单只有水（水里会有一些微量元素，如硒），对皮肤有镇静、抗炎、促进创伤愈合的作用。[6,7]
在评估理XX产品对颜面再发性皮炎的辅助治疗功效时，研究人员发现对颜面再发性皮炎患者来说，每天使用6-7次能明显提升角质层的含水量（治疗后5分钟及7天），使用蒸馏水的对照组只是治疗5分钟后有提升，治疗后7天无变化。[6]
图片来源：参考资料[6]
对皮肤功能正常人群可能有害
但对皮肤屏障功能正常的人来说，反复喷涂没有保湿成分的补水喷雾，可能会出现越喷越干的情况。
因为喷上去只是暂时增加角质层的含水量，没有保湿剂将水分封闭或在皮肤表面持续吸水维持水分含量，只要外界环境湿度仍处于较低的水平，增加的水分会很快流失。[,4,8]
而且可能因为破坏原有护肤品在皮肤表面形成的“保护膜”，而让角质层失水更加严重。
图片来源：参考资料[8]
一项评估保湿霜、润肤水和活泉喷雾的保湿效果的试验就发现：[9]
单用保湿霜就能达到很好的保湿效果，简单有效
使用润肤水补充保湿，中性皮肤可以达到稳定的高保湿状态
使用活泉喷雾补充保湿，会降低原有的保湿效果
另外，有些人觉得刚喷很舒服，后面变干了就不舒服，那肯定要多喷、频繁喷，但角质层含水量也不是越高越好的，过高也会导致屏障功能受损[]，出现大家常说的“越喷越干”的情况。
皮肤干怎么缓解？
加湿器
对于空调房湿度过低导致的皮肤干燥，最直接有效的办法难道不该是使用加湿器吗？！
简单易用，让空气湿度保持在40%-60%左右就好。
如果公司是开放的办公区域，最好跟公司行政部门建议，由公司统一采购使用加湿设备，营造一个相对舒适的办公环境。
实在不行，就在自己的工位放个桌面加湿器吧，也会有帮助。其实，挺多人已经用上这个最有效的办法了，去各大公司的工位逛一圈，会发现很多人桌子上都摆了加湿器。
勤补涂保湿效果好的护肤品
现在的护肤品很多都使用了皮肤本就存在的天然保湿因子和脂质成分，来帮助角质层维持屏障功能和水合作用。[9]
如果是在空调房呆得比较久，选择自己用起来保湿效果好的护肤品，勤补涂，就能起到很好的保湿效果。[9]
保湿霜：4-6小时左右补涂一次
润肤水：2小时补涂一次
觉得皮肤已经干到起皮了，也可以先用补水喷雾湿润下皮肤，但后续还是要使用高保湿的护肤品做好保湿，必要时就医。
防晒很重要
防晒对提升皮肤的保湿能力也是很重要的！
回想一下前面说到的知识点，光老化也是导致天然保湿因子和脂质的持水保湿能力下降的因素之一。
而夏季是一年中紫外线最强烈的季节，如果没做好防晒，光老化导致天然保湿因子和脂质水平降低，皮肤本身的蓄水能力出了问题，再怎么改善外界环境，效果也不会好……
至于怎么防晒，请看既往文章：如何做好防晒。
加湿器和纯水分的保湿喷雾，你有哪样？
没有加湿器的话，可以考虑去下单一个了，没有纯水分的补水喷雾那也不用觉得可惜哈~
参考资料
[]陈小娥,朱文元.皮肤的保湿机制研究进展[J].现代医药卫生,20,27(08):-.
[2]WarnerRR,MyersMC,TaylorDA.ElectronProbeAnalysisofHumanSkin:DeterminationoftheWaterConcentrationProfile[J].JournalofInvestigativeDermatology,,90(2):28-.
[3]李姗姗,聂舒,吕婷,等.皮肤干燥症研究进展[J].中国皮肤性病学杂志,(5).
[4]魏骏,杨希鏸.皮肤保湿研究进展[J].中华医学美学美容杂志,,():.
[5]华薇,曹畅,李远西,等.多种保湿剂对皮肤短期保湿效果的对比观察[J].中国皮肤性病学杂志,,03():-.
[5]蒋献,冀然,陆华,等.理肤泉舒缓喷雾对女性颜面再发性皮炎辅助治疗作用的随机对照研究[J].四川大学学报(医学版),,39(2):-.
[7]徐阳,周展超,许爱娥,等.雅漾活泉水用于例中国人激光光子术后皮肤护理的有效性研究[J].实用皮肤病学杂志,20,04():80-83.
[8]许阳,骆丹.皮肤保湿功能与保湿剂的应用[J].国外医学(皮肤性病学分册),.
[9]李远西,李利.三种常用保湿产品保湿效果评价[C]//全国中西医结合皮肤性病学术年会.0.
[0]刘玮.皮肤屏障功能解析[J].中国皮肤性病学杂志,,22(2):-76.
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编辑：鱼藻
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